Търсене:
Как да намалим хъркането?
И хъркането може да убива
И хъркането може да убива

Сънната апнея е заболяване, което задължително трябва да се лекува от специалист. Ето само няколко съвета, които могат да помогнат за намаляване на хъркането.

  1. Отслабнете! Ако имате проблеми с дишането, е задължително да намалите теглото, защото с всеки килограм отгоре рискувате да задълбочите апнеята.
     
  2. Откажете цигарите! Пушенето често предизвиква възпаление на глътката и трахеята, което води да тяхното набъбване. Това стеснява отвора на дихателните пътища.
     
  3. Пийте с мярка. Алкохолът също отпуска мускулатурата и провокира хъркане и сънна апнея. Черният дроб на човека преработва 10-15 мл чист спирт за един час, затова сами можете достатъчно точно да определите каква доза и колко време преди лягане можете да пиете без последици за дишането ви, докато спите.
     
  4. Не спете по гръб! Леките форми на хъркане и апнея възникват именно от това положение на тялото при спане.
     
  5. Повдигнете главата си! Тя трябва да бъде максимално паралелно с тялото.
     
  6. Вечеряйте най-малко 3 часа преди лягане!
     
  7. Сънотворните също пречат! Тези препарати намаляват мускулния тонус.
Дата: 23.06.2009 г.
Всичко за дома
Няма мнения

Изпрати на приятел

Печат
Начало   |   За нас   |   Нов материал   |   Права   |   Реклама   |   Контакт

udoma.com | Спалня | Легло | Секс | Как да намалим хъркането?
© 2000-2018 Udoma.com. Всички права запазени.