Търсене:
Продължителният стрес уморява гръбнака
Лошото хранене на гръбнака води до болки и риск от схващания Лошото хранене на гръбнака води до болки и риск от схващания

Вдигането на тежести да става с изправен гръбнак, като леко се прикляка.

При носене на тежък товар, той да се разпределя равномерно в двете ръце, а най-добре да се носи раница.

Тези, които работят на компютър, се нуждаят от време за почивка. Могат да правят стретчинг дори на работното място. Особено важни са упражненията за главата, тила и раменния пояс.

Полезно е системното и редовно спортуване - джогинг, йога, туризъм, плуване на гръб...

При ревматични оплаквания помагат чай от коприва, корени от репей. Облекчение носят ежедневните масажи с карамфилово масло. 80 г карамфил се смилат в кафемелачка, варят се 1 час на водна баня в 200 г зехтин. Прецежда се и със сместа се масажират болните места.

При пушачите проблемите с гръбнака са два пъти повече. Опитайте да откажете или поне да намалите цигарите. Те изяждат антиоксидантите. Затова са им необходими допълнителни порции витамин С и Е, селен, каротин. Лошото хранене на гръбнака води до болки и риск от схващания.

Продължителният стрес удря по кръста. Помагат техниките за релаксация, например автогенен тренинг, музикотерапия и др.

Тенис, скуоч, бадминтон вредят на гръбнака. Изберете друг спорт.

Дата: 09.07.2009 г.
Всичко за дома
Няма мнения

Изпрати на приятел

Печат
Начало   |   За нас   |   Нов материал   |   Права   |   Реклама   |   Контакт

udoma.com | Спалня | Здраве | Продължителният стрес уморява гръбнака
© 2000-2018 Udoma.com. Всички права запазени.